Yoğurt Diyeti

yogurt 150x150 Yoğurt Diyeti

Yoğurt Diyeti

 Hedef: 5 günde 3 kilo

Yoğurt Diyeti Hem Hızlı zayıflama sağlayan, 5 günde 3 kilo verdiren bir detoks kürü ve zayıflama diyet listesidir. Yoğurdun vücuda ve sağlığa faydaları herkesçe bilinir.

Yoğurt diyeti sayesinde vücudumuzda biriken aşırı miktardaki su atılacak ve yoğurdun yağ yakıcı, kilo verdirici özelliği nedeniyle hızlı bir zayıflama sürecini bizlere yaşatacaktır. Yoğurt diyeti boyunca tüketeceğimiz yoğurdun yağsız ve sulu süzülmemiş yoğurt olmasına özen göstermeliyiz. Yoğurt ve taze mevsim meyveleri kokteyli, diyetin detoks etkisini arttıracaktır. Yoğurdun suyunu süzmeden yememiz yoğurt diyetinin bir gereksinimidir. Yoğurt diyeti boyunca günde 2-2,5 litre su içmek gerekecektir. Yoğurt diyeti ile bünyeye göre 5 günde ortalama 2-4 kilo arası zayıflama sağlanabilmektedir.

Yoğurdun Faydaları

  1. Diş ve Tırnakları kuvvetlendirir
  2. Diş eti iltihaplarını önler
  3. Saçları gürleştirir ve parlaklık verir
  4. Göz hastalıklarına iyi gelir
  5. Yumuşak ve bakımlı bir cilde sahip olmamızı sağlar
  6. Kemikleri güçlendirir
  7. Sinir sistemini düzenler
  8. Bağışıklık sistemini güçlendirir
  9. Hücreleri yeniler
  10. Guatr hastalığını önleyici özelliği vardır
  11. Yağ yakıcı özelliğe sahiptir
  12. Kas oluşumunu sağlar
  13. Mide asidini dengeliyor
  14. Kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur
  15. Hazmı kolaylaştırır
  16. Kolesterolü azaltır
  17. Bağırsakları zararlı bakterilerden korur, düzenli çalışmasını sağlar
  18. Kan şekerini düzenler
  19. Kanser riskini azaltır

Yoğurt Diyetinin Günlük Menüleri

1. Gün

Kahvaltıdan önce: 1 su bardağı su

Sabah Kahvaltısı:

1 fincan şekersiz çay, 300 gr. yağsız yoğurt

Öğle yemeği:

1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gr. yağsız yoğurt, 250 gr. karpuz

Ara öğün:

300 gr. yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve (muz, çilek, elma, karpuz)

Akşam yemeği:

1 kase sebze çorbası, 60 gr. et (ızgara tavuk veya kırmızı et), 300 gr. yağsız yoğurt

Yatmadan önce:

1 bardak papatya çayı, 3 adet kuru erik

2, 3, 4 ve 5. günler;

Kahvaltıdan önce: 1 su bardağı su

Sabah kahvaltısı:

1 fincan şekersiz çay, 300 gr. light yoğurt (içine tahıl veya yulaf ezmesi eklnecek)

Öğle yemeği:

1 kase sebze çorbası, 300 gr. light yoğurt, istediğiniz kadar meyve (karpuz, kavun, kivi)

Ara öğün:

300 gr. light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, istediğiniz kadar meyve (muz, çilek, elma)

Akşam yemeği:

Balık (ızgara, buğulama veya fırında pişmiş), salata (1 kaşık zeytinyağı eklenecek), 1 bardak meyve suyu, 2 dilim kepekli ekmek.

 

share save 171 16 Yoğurt Diyeti

Yoğurt Diyeti Sayfası 1.290 views 1 Yorumcu

Yoğurt Diyeti için 1 yorum yapılmış


sevilay
02 Aralık 2013

denemek lazım :D

Kurs Giriş Kurs Branşları