Yoğurt Diyeti
Hedef: 5 günde 3 kilo
Yoğurt Diyeti Hem Hızlı zayıflama sağlayan, 5 günde 3 kilo verdiren bir detoks kürü ve zayıflama diyet listesidir. Yoğurdun vücuda ve sağlığa faydaları herkesçe bilinir.
Yoğurt diyeti sayesinde vücudumuzda biriken aşırı miktardaki su atılacak ve yoğurdun yağ yakıcı, kilo verdirici özelliği nedeniyle hızlı bir zayıflama sürecini bizlere yaşatacaktır. Yoğurt diyeti boyunca tüketeceğimiz yoğurdun yağsız ve sulu süzülmemiş yoğurt olmasına özen göstermeliyiz. Yoğurt ve taze mevsim meyveleri kokteyli, diyetin detoks etkisini arttıracaktır. Yoğurdun suyunu süzmeden yememiz yoğurt diyetinin bir gereksinimidir. Yoğurt diyeti boyunca günde 2-2,5 litre su içmek gerekecektir. Yoğurt diyeti ile bünyeye göre 5 günde ortalama 2-4 kilo arası zayıflama sağlanabilmektedir.
Yoğurdun Faydaları
- Diş ve Tırnakları kuvvetlendirir
- Diş eti iltihaplarını önler
- Saçları gürleştirir ve parlaklık verir
- Göz hastalıklarına iyi gelir
- Yumuşak ve bakımlı bir cilde sahip olmamızı sağlar
- Kemikleri güçlendirir
- Sinir sistemini düzenler
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Hücreleri yeniler
- Guatr hastalığını önleyici özelliği vardır
- Yağ yakıcı özelliğe sahiptir
- Kas oluşumunu sağlar
- Mide asidini dengeliyor
- Kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur
- Hazmı kolaylaştırır
- Kolesterolü azaltır
- Bağırsakları zararlı bakterilerden korur, düzenli çalışmasını sağlar
- Kan şekerini düzenler
- Kanser riskini azaltır
Yoğurt Diyetinin Günlük Menüleri
1. Gün
Kahvaltıdan önce: 1 su bardağı su
Sabah Kahvaltısı:
1 fincan şekersiz çay, 300 gr. yağsız yoğurt
Öğle yemeği:
1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gr. yağsız yoğurt, 250 gr. karpuz
Ara öğün:
300 gr. yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve (muz, çilek, elma, karpuz)
Akşam yemeği:
1 kase sebze çorbası, 60 gr. et (ızgara tavuk veya kırmızı et), 300 gr. yağsız yoğurt
Yatmadan önce:
1 bardak papatya çayı, 3 adet kuru erik
2, 3, 4 ve 5. günler;
Kahvaltıdan önce: 1 su bardağı su
Sabah kahvaltısı:
1 fincan şekersiz çay, 300 gr. light yoğurt (içine tahıl veya yulaf ezmesi eklnecek)
Öğle yemeği:
1 kase sebze çorbası, 300 gr. light yoğurt, istediğiniz kadar meyve (karpuz, kavun, kivi)
Ara öğün:
300 gr. light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, istediğiniz kadar meyve (muz, çilek, elma)
Akşam yemeği:
Balık (ızgara, buğulama veya fırında pişmiş), salata (1 kaşık zeytinyağı eklenecek), 1 bardak meyve suyu, 2 dilim kepekli ekmek.
denemek lazım 😀
kilo vermek e7abuk oocaalk bir iş degil ha verirsin bir ayda 20 30 kilo ama belki bir hayat bıyu e7ekersin bunun acısını herşeyin belli bir kuralı metodu var